健康指南：朝盐晚蜜吃法并不适合所有人

晴子

另一些人的便秘问题不是出在大便成形上，而是肠道无力，多见于老年人、长期吃减肥药的年轻女性。不少美容书常提到一个“排毒”的概念，卞华伟认为，人身体平衡功能其实非常好，“排毒”这种说法值得商榷。

　　网络流传“朝盐水晚蜂蜜水”，不但可清宿便又排毒养生，真的这么有效吗？恐怕得区分个人的身体状况及所处环境。现代人经常外食，摄入肉类食物相对更多，不少人容易出现便秘的问题。而网络上一直有这么个说法，称早起喝杯盐水、临睡前再喝点蜂蜜水，可以帮你排毒清理宿便，这也是自古流传的养生方法。对于蔬果摄取不足的现代人来说，这种轻松方法真的有用吗？

　　不出大汗没必要喝盐水

　　首先不可否认水的作用，人体需要水分。那盐水有没有必要呢？喝盐水养生这个观念源于中医，中医认为盐有明目镇心、清理胃火的功能。有没有必要喝盐水要结合实际情况，不可一概而论。古人认为喝盐水有好处，这是因为古人多要下地干活卖苦力，需要喝盐水补充矿物质，维持体力需要。并且盐在古代得来不易，属于珍贵食物。

　　现代人车坐着，空调开着，活动量出汗量都很少，额外喝盐水很多时候没有必要了。并且现代人从一日三餐、零食中摄取的盐分已经足够多，远远超过营养协会每人每天不超过6克盐的标准。不久前公布的《广东省居民膳食营养调查结果》发现，广州人每人每天平均摄盐量达到了8.7克，过多摄入盐会增加患高血压等疾病的风险。看来目前的形式是控制摄盐量比提倡喝盐水更有必要。除非你有特殊需要，比如腹泻需要喝淡盐水补充电解质，要出去做大体力活，做大量运动要大量出汗，喝点盐水免得身体消耗太多矿物质。

　　所以，“朝盐”这个说法看用在什么人身上，什么生活环境，个体情况如何，不可毫无前提一概提倡。其实喝水对人身体有益是肯定的，人体需要水分，对都市大多数上班族，喝盐水就没有必要了，倒是要注意每天水分的摄取量要达标，为早起喝点温水无论对肠胃，对身体新陈代谢都大有好处。

　　蜂蜜润肠不拘时间

　　分析完了“朝盐”我们再来说说“晚蜜”。卞华伟说，首先蜂蜜确实有通便润肠的作用，但便秘分为两种，一种患者大便成形不好，没有足够压力排出，这类人确实要多吃含纤维素的蔬菜水果，多喝水喝蜂蜜水都可以帮助改善便秘症状。

　　另一些人的便秘问题不是出在大便成形上，而是肠道无力，多见于老年人、长期吃减肥药的年轻女性。这类人吃纤维素食物、喝蜂蜜水非但不能改善其便秘，反而会加重肠道负担，使便秘问题雪上加霜。对这类患者便秘的改善以增加肠道活动力为主，建议其多锻炼身体，必要时还得通过灌肠解决“大问题”。

　　看来你得分清自己便秘的类型。如果因这段时间肉吃得过多，可以喝蜂蜜水润润肠道，促进排便，这并不拘于白天喝还是晚上喝，一样都能改善便秘。如果排便的时候就像挤牙膏，有便意拉不出，喝水、喝蜂蜜水，吃水果蔬菜都不能改善就要上医院请医师判定便秘是什么引起的，以便采取相应医疗措施。

　　结论：所以总的来说，“朝盐晚蜜排毒”这种说法并不科学，一定要分清什么环境，身体状况如何。而不是大众普及人人“朝盐晚蜜”。此外，不少美容书常提到一个“排毒”的概念，卞华伟认为，人身体平衡功能其实非常好，“排毒”这种说法值得商榷。

吴敏营养师

"朝盐晚蜜排毒"只是个经验，至于科不科学在于受用者。有效果的大有人在，所以这些人说是科学了，但从化学成份分析这话又不能说明人体需要，这有待商讨。
本人不主张早上喝盐水，不是说人没劳动来消耗而是我们的膳食已超标，据调查北方人食盐每天平均达十五克以上，已严重超了六克标准近两倍，再喝是伤害。
蜜润肠是肯定的，但便秘成因有的不是肠道问题，肺功能低也会引起（肺主肃降），所以一切良方要对症对因使用。

此贴很好。

晴子

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那早上空腹对于我应该没什么问题吧。。我有好几天没喝了。。。

吴敏营养师

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早上空腹喝白开水是好习惯，但早餐最好安排在喝水半小时以后。

晴子

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喝蜂蜜水呢！！！ 可是我基本上喝完就吃早饭。。晕菜。。

吴敏营养师

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据我所知，喝蜜水没有什么要求，不象早喝开水是补水，所以我认为只要不空腹喝为好。

︶▔落雨ン

   莪每天早上起床一杯蜂蜜水、

          不吃早餐的。

    不知道对不对、

吴敏营养师

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这样不好，请修正。最好外加一个肉包子。

︶▔落雨ン

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  因为莪懒得上街买啊、

        所以就喝杯蜂蜜水、

然后什么时候饿了，就自己煮点稀饭 。

海瓜子

学习了～～～～