桐城网

 找回密码
 我要注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 1260|回复: 3

[家庭保健] 一个鼻孔出气带来8大健康好处

[复制链接]

3447

主题

2万

回帖

2万

积分

桐网进士

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
26882
QQ
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2010-10-15 15:20:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
们通常用“一个鼻孔出气”来指责为他人帮腔。然而,在医学上,一个鼻孔出气却有很好的健康效果。最近,医学研究发现,一个鼻孔出气,也就是两个鼻孔交替呼吸,给身体带来8大健康好处。

  鼻孔交替呼吸的好处

  1、让人精力充沛

  在感到精神萎靡、疲惫不堪时,只需几次交替鼻孔呼吸练习,就能很快让身体恢复精力。

  2、提高大脑活力

  在注意力分散、思维混乱之时,交替鼻孔呼吸能够提高大脑活力。考试或面试前,进行5分钟的交替鼻孔呼吸能够有效激活大脑、让人表现更好。

  3、清理肺部

  每天早晚进行5分钟的交替鼻孔呼吸练习,能让废气和杂质从肺底大量排出。

  4.稳定亢奋情绪

  在焦虑或者亢奋时,通过用鼻孔交替呼吸能平复情绪。

  5、消除沮丧

  情绪低落沮丧时,用心做几组呼吸练习,能缓解对不良情绪的过度反应。

  6、改善睡眠

  如果晚上不能很快入睡,那么朝右侧卧,慢慢用右手拇指压住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。这样能激活副交感神经,有助于安神。

  7、调节身体内的冷热循环

  印度瑜伽里,左鼻孔代表女性化、温和、平静与镇定,右鼻孔代表男性化、火热、激进和力量。经常使用某一个鼻孔呼吸能够平衡体内冷热。

  8、同时调动左右大脑

  交替鼻孔呼吸能够充分利用左右大脑并提高整个大脑的使用能力。

  鼻孔交替呼吸的基本做法是:

  1、用右拇指压住右鼻孔,用左鼻孔慢慢吸气,持续几秒钟;

  2、用无名指压住左鼻孔之后拇指放开右鼻孔,用右鼻孔出气;随后再用右鼻孔吸气。

  3、反复进行1—2组。但如果有高血压等疾病,就不能憋气练习了。

【分享精彩·网聚未来】 我骄傲,我是桐城人! 桐城网宗旨:弘扬主旋律,讴歌真善美,传播正能量,彰显精气神。

112

主题

3347

回帖

3460

积分

实名认证会员

积分
3460
鲜花(2) 鸡蛋(0)
发表于 2010-10-15 20:31:45 | 显示全部楼层
呵呵,难以做到。
【分享精彩·网聚未来】 我骄傲,我是桐城人! 桐城网宗旨:弘扬主旋律,讴歌真善美,传播正能量,彰显精气神。

15

主题

1453

回帖

2039

积分

桐网贡生

Rank: 3Rank: 3

积分
2039
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-10-17 14:22:14 | 显示全部楼层
哈哈哈 一个鼻孔出气有这么多好处啊
【分享精彩·网聚未来】 我骄傲,我是桐城人! 桐城网宗旨:弘扬主旋律,讴歌真善美,传播正能量,彰显精气神。

1749

主题

1万

回帖

2万

积分

荣誉会员

Rank: 8Rank: 8

积分
23619
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2010-10-19 10:05:17 | 显示全部楼层
看名字就很有趣:lol
【分享精彩·网聚未来】 我骄傲,我是桐城人! 桐城网宗旨:弘扬主旋律,讴歌真善美,传播正能量,彰显精气神。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 我要注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表