桐城网

 找回密码
 我要注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 1560|回复: 4

[饮食养生] 你的孩子吃的营养够吗?

[复制链接]

2687

主题

1万

回帖

3万

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
36073
QQ
鲜花(55) 鸡蛋(2)
发表于 2010-11-3 23:59:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
你的孩子吃的营养够吗?

u99672638_12c83527eecg215[1].jpg


    饮食营养对孩子(针对桐网的群体本文主要探讨幼儿及学龄前儿童,即1~6岁)的体格发育和智力发育,以及他的一生都有重要影响。很多细心的妈妈常会担心自己幼小的孩子吃得不够好,营养跟不上。那么,如何才能准确判断孩子吃得够不够呢?

   看孩子每天吃多少食物(或者计算卡路里)往往并不能做出准确的判断。这是因为,不同的孩子对能量的需要量差别甚大。研究表明,多动好哭的幼儿比年龄相仿的安静孩子,需要的能量可高达3、4倍。以2岁幼儿为例,如果是特别安静的孩子,每天摄入700千卡能量也许就够了;如果是多动好哭的孩子,也许要吃1700千卡或者更多才够(当然,大部分适中的2岁幼儿是1200千卡左右)。学龄前儿童的情况也一样,那些特别活跃、淘气的孩子需要吃更多的能量,大概是安静孩子的3、4倍,以4岁儿童为例,如果是特别安静的孩子,每天摄入800千卡能量也许就够了;如果是多动好哭的孩子,也许要吃2000千卡或者更多才够(当然,大部分适中的4岁儿童是1400千卡左右)。

   能量需要的巨大差异意味着孩子进食量也会有很大的差别。那种推荐2岁孩子应该吃多少食物、4岁孩子又该吃多少食物的建议(可参阅《中国居民膳食指南2007》一书),只适用于一部分孩子,或大部分孩子,而不一定适合你的孩子。当然,掌握2岁或4岁孩子大致应该吃多少食物仍然是指导意义的,但把它作为判断自己孩子是否吃够的方法却并不可靠。

   可靠且简便的方法是观察孩子的体重。体重与营养,特别是总能量摄入有直接的关系,体重合适意味着你的孩子吃得合适,体重偏低则说明吃得不够,体重偏高则说明吃得太多。因此,细心的妈妈应该定期的(比如每月测一次)、持续地(一直坚持到孩子长大)测量孩子的体重。要做到这一点并不难,到超市买一个体重秤回家就可以了。测量孩子体重的时候,最佳的方法是先由大人抱着孩子称总重量,然后放下孩子称大人的体重,两个数字相减即得孩子的体重(要注意使用同一台秤,并且大人孩子穿的衣物要少,以减少偏差)。当然,如果孩子愿意配合的话,单独称孩子体重也可以。

   称量孩子体重不难,难的是如何判断体重合适与否。大人的体重只需测量一次,就基本可以判断肥胖、消瘦或者正常。孩子的体重则要复杂得多,因为孩子的身体(体重)处于不断增长的过程中。所以孩子的体重需要连续多次测量(间隔一定时间,通常是一个月),以评价其增长速度是否合适。具体做法是,先准备一张“中国7岁以下儿童生长标准曲线图”(例见题图,女孩、女孩体重完整资料请到卫生部网站下载http://www.moh.gov.cn/publicfile ... 85/200910/43158.htm),然后,把孩子逐月称量的体重值标于图表上,并把你孩子的这些数值连接成曲线,看是否在上述图表的合适区间内。使用这个标准曲线图的最大优点是可以看出你孩子的生长速度——就像考试成绩排名一样——处于什么水平。

   除称量体重外,还可以从是否有营养缺乏的症状和体征,以及体检化验结果是否异常等方面来判断孩子营养是否吃够。但这需要专业的知识和方法,家长一般难以掌握。不止于此,大部分医院,即使儿童医院的医生也不掌握。这时可咨询专业的营养机构的营养师帮助。

c1630988_12cc88c54d3g213[1].jpg

评分

参与人数 1威望 +1 桐币 +10 收起 理由
小雨宝宝 + 1 + 10 赞一个!

查看全部评分

【分享精彩·网聚未来】 我骄傲,我是桐城人! 桐城网宗旨:弘扬主旋律,讴歌真善美,传播正能量,彰显精气神。

1749

主题

1万

回帖

2万

积分

荣誉会员

Rank: 8Rank: 8

积分
23619
鲜花(12) 鸡蛋(0)
发表于 2010-11-4 08:48:16 | 显示全部楼层
:victory:我还没孩子,先学习一下总是好的!
【分享精彩·网聚未来】 我骄傲,我是桐城人! 桐城网宗旨:弘扬主旋律,讴歌真善美,传播正能量,彰显精气神。

34

主题

804

回帖

1038

积分

桐网贡生

Rank: 3Rank: 3

积分
1038
QQ
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-11-4 08:53:38 | 显示全部楼层
是呢,天儿我会隔断时间称一次,近期发现长小肚肚了
【分享精彩·网聚未来】 我骄傲,我是桐城人! 桐城网宗旨:弘扬主旋律,讴歌真善美,传播正能量,彰显精气神。

2687

主题

1万

回帖

3万

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

积分
36073
QQ
鲜花(55) 鸡蛋(2)
 楼主| 发表于 2010-11-4 16:21:47 | 显示全部楼层
回复 新锐少年专卖 的帖子

监查活动量来确定能量消耗以利食物补充。
【分享精彩·网聚未来】 我骄傲,我是桐城人! 桐城网宗旨:弘扬主旋律,讴歌真善美,传播正能量,彰显精气神。

34

主题

804

回帖

1038

积分

桐网贡生

Rank: 3Rank: 3

积分
1038
QQ
鲜花(0) 鸡蛋(0)
发表于 2010-11-6 15:30:18 | 显示全部楼层
高级营养师 发表于 2010-11-4 16:21
回复 新锐少年专卖 的帖子

监查活动量来确定能量消耗以利食物补充。

呵呵,我们说他长胖了,还生气呢,说他是帅哥们,怎么可能长胖了{:5_213:}
【分享精彩·网聚未来】 我骄傲,我是桐城人! 桐城网宗旨:弘扬主旋律,讴歌真善美,传播正能量,彰显精气神。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 我要注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表