下雪了，该如何保健养生呢？

吴敏营养师

特别奉献：

下雪了，该如何保健养生呢？

       今天我市下雪了，给人们的出行带来了诸多不便，同时气温下降也给身体带来了不适，那么，如何应对下雪带来的变化，为了健康我们该如何应对呢？在此提供如下雪冬天保健养生方法，供桐油们运用。

      一宜保暖：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

    二宜健脚：必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

    三宜多饮：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

    四宜调神：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

    五宜通风：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

    六宜粥养：冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

    七宜早睡：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

海瓜子

高级营养师 发表于 2010-12-15 20:34
特别奉献：

下雪了，该如何保健养生呢？

好帖！
谢斑竹！
学习了。

四季弄花

不错。赞一个！

冰凝2010

顶顶..............

吴敏营养师

回复 冰凝2010 的帖子

怕冷的人还不快去躲进被笼？

向日葵の微笑

呵呵，“早卧迟起”。