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[生活提示] 睡前看书应该开大灯

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发表于 2010-12-17 15:32:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
       很多人习惯晚上临睡前看会儿书,但却只开一盏床前灯或者台灯。其实这样对眼睛健康极为不利。

  床前灯和台灯的光线,和大灯不一样。这种光不是从正前方或正上方投射下来的,而是物体表面发出的,照明的光线常难以达到视觉需要的要求,所以很难让双眼既能看清楚,又觉得很舒服。这样只会使眼球和眼肌过分紧张,造成眼睛疲劳。

  另外,人们躺在床上看书,只靠两手的力量托举书本,肩膀很容易疲劳。因此会不时地变换姿势,一会平躺,一会侧躺,眼睛与书的距离也会随着身体姿势的变化而反复移动、调节,这样一来,眼睛就更容易疲劳了。

  一般情况下,睡觉前不提倡躺在床上看书,特别是只开一盏床灯。时间长了,损害视力不说,还会使你的双眼得不到充分放松,第二天起床后眼睛发疼、发胀。尤其要避免侧躺看书,这是因为人在侧躺时,手拿书的角度变化有限,眼睛注视书本的距离最近,对眼睛的损伤最大。

  如果一定要看,最好坐正了,但时间也不能过长,一般10—20分钟就足够。喜欢长时间看书的人,一定要同时开着大灯。如果家里有孩子,他们学习时,即使用的是护眼灯,也要把大灯打开,以减少室内明暗差。

  有的人会担心,灯开得多了费电。其实,只要正确选择、合理使用灯具,就能避免这种浪费。建议大家把家里经常使用的灯泡都换成高效照明的节能灯,灯具与房间面积的大小要相适应,太小或太大都不利于节能。

  此外,还要定期清扫灯具上面的灰尘,使灯光可以有效散布到房间各个区域。

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发表于 2010-12-17 15:35:05 | 显示全部楼层
我睡前不看书的。
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 楼主| 发表于 2010-12-17 15:37:35 | 显示全部楼层
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呵呵,我有时偶尔会看一会儿,冬天冷,也不怎么看了!!
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发表于 2010-12-17 15:39:27 | 显示全部楼层
回复 huli1991 的帖子

我睡觉前喜欢听广播。
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发表于 2010-12-17 15:39:27 | 显示全部楼层
:victory::victory:
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 楼主| 发表于 2010-12-17 15:42:20 | 显示全部楼层
回复 小佳佳 的帖子

听广播啊?睡前听音乐的也很多!!
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 楼主| 发表于 2010-12-17 15:43:02 | 显示全部楼层
回复 海瓜子 的帖子

呵呵,看你的表情,你看书应该就是开大灯喽??
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发表于 2010-12-17 15:46:49 | 显示全部楼层
我都是凿墙借光看书……
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 楼主| 发表于 2010-12-17 15:52:53 | 显示全部楼层
回复 神马都是浮云 的帖子

”神马都是浮云“果然如此!!佩服佩服;P
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发表于 2010-12-17 15:55:05 | 显示全部楼层
没睡前看书习惯
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