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[生活提示] 冬季早晨宜赖床5分钟再起

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发表于 2010-12-29 21:19:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
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冬天赖床是大多数人都有的习惯,俗话说“春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬三月”。有关专家提醒,贪睡赖床等同暴饮暴食,冬日赖床过久尤其不利健康,可能会引发抑郁、焦虑、感冒、胃肠疾病、记忆力下降等。最好是醒后5分钟后再起床。

常赖床诱发抑郁

专家表示,从精神状况和心理状况来说,经常赖床会诱发抑郁和焦虑的出现,抑郁症在冬天是高发的疾病,抑郁症在睡眠上的影响主要表现在睡眠时间的过多。如果近三个月发现睡眠习惯有所变化,出现病态性的睡眠过多,一睡下就不想起,或是精神萎靡、情绪不高、经常疲倦,影响了正常的工作生活,就应警惕是否患了“病态赖床”这种睡眠障碍。

除了“病态赖床”,健康人经常赖床也是有害无益。有研究表明,环境污染最严重的地方,往往不是室外,而是卧室,尤其是在冬天。冬季人们睡觉时往往关紧门窗,经过一个晚上,早晨卧室的空气最浑浊,即使半开窗户,也有23%的空气未能流通。这些不洁空气里含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,对人体呼吸道的抗病能力有影响。因此那些闭窗贪睡的人很容易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。

冬天宜于醒后5分钟再起

虽说经常赖床不利健康,但冬天却适宜醒后在被窝里待会再起。北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎解释说,冬天寒冷,在被窝里赖床5分钟,不但可让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间,恢复到自然紧张状态,使正在“休息”的血液逐渐“清醒”,由缓慢流淌回到正常流速上来,还能调节精神状态,让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。如果醒来后一骨碌爬起来,肌肉猛地一受凉,容易产生酸痛。且此时血流尚慢,不能一下子将氧气输送到脑,血压上不来,便会产生头晕等不适症状。

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发表于 2010-12-29 21:25:17 | 显示全部楼层
楼主提示很是重要,尤其是老年人,醒后最好在床上静坐十分钟再起床,这样避免心脑血管急病的发生。(在冬天老年人急着起床而猝死的事例太多)
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发表于 2010-12-29 22:00:56 | 显示全部楼层
哦,赖床还有好处呀。
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 楼主| 发表于 2010-12-29 22:02:17 | 显示全部楼层
回复 温柔的港湾 的帖子

不信的话,试试看……
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发表于 2010-12-29 22:27:15 | 显示全部楼层
可是我赖床的时候太过久了,起反作用啦!:'(
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发表于 2010-12-30 13:35:59 | 显示全部楼层
嘿嘿,这个懒觉是要的!;P
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发表于 2010-12-30 16:42:46 | 显示全部楼层
回复 John 的帖子

呵呵,还用试呀,我就喜欢赖床了。{:5_176:}
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发表于 2010-12-30 16:49:33 | 显示全部楼层
这也须就是:lol懒人有懒福吧!
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