提醒孕妇：补充叶酸要适量

吴敏营养师

提醒孕妇：补充叶酸要适量

       今天下午有一孕妇向我咨询补充叶酸一事，感到她在补充中有好多孕妇共有的误区，在此一并给予提醒：

       该孕妇怀孕三个月了，听人家说为避免胎儿畸形需要补充叶酸，于是一家公司直销员向其推荐了一款铁质叶酸片，让其每天早中晚各服三片，孕期需服三瓶。好家伙，我一看摄入量每天进摄约有一克以上，真是量大不怕事啊。

       叶酸是B族维生素的一种，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症。有资料显示，叶酸对孕妇尤其重要，如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿、无脑儿的发生率。孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。叶酸的膳食来源主要是各种绿叶蔬菜、动物肝脏及蛋黄等，由于食物中的天然叶酸的吸收率较低，加上烹调过程中会损失50%至80%，育龄妇女叶酸缺乏较为普遍。

　　但是，现在存在一个广泛的认识误区，认为只有怀孕了才需要补充叶酸，其实在准备怀孕之前，女性就应该补充叶酸，怀孕之前3个月就要开始补，前后大概要补半年左右。一般认为，对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，每日摄取不宜过多。一般来说，孕妇每天摄入0.4毫克至0.8毫克就已足够。摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等其他不良后果。

      所以，孕妇补充叶酸是必须，但切不可大量补充。我建议这位孕妇每天早中晚各服一片或早晚各一片（按其提供的产品约有0.4毫克，何况每天进食总有一些摄入的）就行了。至于补充期本人认为在孕前三个月到孕后四个月就可。

增补叶酸适量为好   切记！

浩浩

大师   图片换个吧   不雅{:5_203:}

wuxing1983

什么东西都要适量!

浩浩

问题的关键不是在于几岁的问题，而是这个大冬天的穿那麽点不冷啊，又是怀孕的人，另外，桐网毕竟是一个地方的论坛肉漏多了不太好，每个人发个几张那不成黄色网站啦

吴敏营养师

浩浩 发表于 2011-1-4 13:14
问题的关键不是在于几岁的问题，而是这个大冬天的穿那麽点不冷啊，又是怀孕的人，另外，桐网毕竟是一个地方 ...

你的观点不敢苟同，是非自有评说。
你当心图片中孕妇身体受冻，我却当心你的思想受冻。

浩浩

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