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[饮食养生] 让鸡汤营养变身的秘密

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发表于 2011-1-5 17:44:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
  老人经常说,老母鸡汤炖得时间越长,鸡汤中的营养也就越大,因为鸡肉中的营养基本上都溶解在汤里了。但是,也有不同的声音,认为鸡肉的营养都差不多,鸡汤的补进功效并没有那么有效。 那么,着两种说法哪种更有道理呢?

  就营养而言,老母鸡的营养并不比其他鸡肉高很多,只不过是炖汤食用味道更浓厚鲜美。

  这是因为,蛋白质和脂肪等是鸡肉的主要营养成为,而老母鸡和仔鸡当中含有的这些营养成分含量相差无几,只不过是,老母鸡由于年龄大,其肉质中所含的肌酐、肌酸等产生鲜味的含氮浸出物更加丰富,故此,用老母鸡炖出的鸡汤味道更浓厚、鲜美。但是,这些含氮浸出物,只是起到了“提味”的效果,除此之外营养价值并不高。

  炖鸡汤通常来说1个小时到1.5个小时就可以了。炖的时间过长反而会让鸡汤中的营养降低,无论鸡汤炖多久,鸡肉中的营养成分也只有5%~10%溶解在汤里,剩下的大部分营养都留在鸡肉当中。所以,喝鸡汤不吃鸡肉的做法是不对的。

  很多人都认为杀活鸡炖汤,才可以炖出的鸡汤味道最鲜美。其实,这是错误的,我们应该在冰箱冷冻室里放3~4个小时再取出解冻炖汤,这样炖出的鸡汤味道才更鲜美。这和不要吃鲜鱼的道理是一样的:因为活鱼宰杀后,鱼肉的肌纤维逐渐出现僵直的现象,肌肉组织中的蛋白质不能充分的分解产生氨基酸,而氨基酸正是鱼肉鲜味的主要成分。然而鱼体从高度僵硬,逐渐开始向自溶阶段的时候,鱼肉当中大量的蛋白质在蛋白酶的作用下,才可以逐渐分解为人体容易吸收的各种氨基酸。

  到了冬季,正是到了补进的好时节,但是需要提醒大家,鸡汤中的脂肪含量较高,大量补进对身体是不利的。

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发表于 2011-1-5 20:17:10 | 显示全部楼层
今晚朋友约我,我就点了鸡,冬天食鸡算进补,但我认为众多营养仍在肉中。
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