让你长寿的10件小事

小佳佳

生活细节和寿命长短有密切关系，美国“维基百科网”最新载文指出，做到以下10步，就有望活过85岁。下面一起来看一下长寿的这10件小事吧。
第1步：避免致癌物。
至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。
第2步：改变饮食模式。
良好的饮食模式包括：多喝水；避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等；限制热量摄入，饭吃七分饱；多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。
第3步：蹲姿排便。

蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。
第4步：摄入抗氧化剂。
摄入方式任选其一：每天5杯绿茶；每天1块黑巧克力；每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用；确保每日5种果蔬。
第5步：减少压力。
掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持“我至少还有半杯水”的乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿7年；大笑拥抱增寿7年；生活有目标。
第6步：居安思危。
其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼；进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。
第7步：常规锻炼。
建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。
第8步：活到老，学到老。
良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。
第9步：制定睡眠时间表。
上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。
第10步：常用脑。
常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。

wuxing1983

佳佳,我装的是马桶,怎么办

wuxing1983

佳佳,我装的是马桶,怎么办

小佳佳

wuxing1983 发表于 2011-1-13 15:53
佳佳,我装的是马桶,怎么办

看你激动的说两遍{:5_203:}

wuxing1983

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关乎健康的问题啊!

晴子

我挺不喜欢坐便器的。

剑剑穿心

wuxing1983 发表于 2011-1-13 15:53
佳佳,我装的是马桶,怎么办

蹲树上去……

wuxing1983

回复 剑剑穿心 的帖子

原来你就是在树上蹲着的啊

后乐翁

呵呵！顶一下!:)

小佳佳

文都乒联 发表于 2011-1-13 16:27
呵呵！顶一下!

:victory: :handshake :handshake