推荐：感冒的四个饮食营养方案

John

　　感冒之后如何调理自己？其实人感冒之后身体会比较虚，也没什么力气，如果是做运动的话，出去户外又比较容易着凉。而且感冒还会消耗营养，所以感冒后进行一些饮食方面的调理是很必要的。今天小编推荐四个饮食营养方案，如果不小心感冒了，就照着试试看吧！

　　（1）给予充足的水分，可多喝酸性果汁，如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等，以促进胃液分泌，增进食欲。

　　（2）饮食宜清淡、稀软少油腻，如白米粥、牛奶、玉米面粥、米汤、烂面、蛋汤、藕粉糊、杏仁粉糊等。高热、食欲不好者，适宜流食、半流食、玉米汤、蛋花汤、豆腐脑、豆浆等。

　　流感高热、口渴咽干者，可进食清凉多汁食物，如莲藕、百合、荸荠等。

　　（3）多食蔬菜、水果等富含维生素的食物。这样可补充由于发热造成的营养素损失，增强抗病能力。

　　蔬菜，水果能促进食欲，帮助消化，同时可补充大量人体需要的维生素和各种微量元素，补充因感冒食欲不振所致的能量供给不足。

　　风寒感冒，可多食生姜、葱白、冬瓜、丝瓜、黄瓜等；邪热稍平时，则宜多食西红柿、藕、柑橘、苹果、杏、鸡蛋、枇杷、甘蔗等。

　　（4）风寒感冒忌食生冷瓜果及冷饮。风热感冒发热期，应忌用油腻荤腥及甘甜食品。

　　风热感冒恢复期，也不宜食辣椒、狗肉、羊肉等食物。

　　暑湿感冒，除忌肥腻外，还忌过咸食物如咸菜、咸带鱼等。

吴敏营养师

此季感冒较多，当以好好调理