日常保健小动作

John · 发表于 2011-2-2 23:04:44

日常保健的小动作有晨起“开七窍”：对缓解记忆力减退、心情烦躁有良效。手捂小腹和眨眼运动。

　　晨起“开七窍”：于每天早上起床时，面向太阳升起的方向，用手慢慢按摩鼻子、眼睛、嘴巴和耳朵这“七窍”共3分钟左右，对缓解记忆力减退、心情烦躁有良效。

　　手捂小腹：于每晚睡觉前，将双手搓热，把手掌中心的劳宫穴对准关元穴(脐下3寸)，意守此处，慢慢入睡。

　　眨眼运动：坐、卧、站均可，运动时全身放松，用力闭眼，再睁开，反复进行，一闭一开如同眨眼。闭眼时眼眶要特别用力，心思集中于眼睛;睁眼时尽量放松。每次锻炼5分钟，每天至少3～4次。