节后巧妙调养轻轻松松得健康

John · 发表于 2011-2-14 16:47:11

[导语]春节期间饮食肥腻、烟酒过度、兴奋异常、作息不调是比较普遍的现象，因此不少人身体上也出现了很多的不适症状。那么如何能在节后快速脱离这种异常的不健康状态，回到休养生息的健康生活方式上来呢？

一、收心

国家统一的春节长假刚过，事业单位开始上班了、企业单位也陆续开工了，但很多同志的心情还停留在春节的喜庆与慵懒之中，即所谓“身体回来了，心还没回来”，这种状态不单单会引起工作效率低下，还会对身体健康造成不良影响。中医养生最讲究天人相应，身心合一，上述“身心失和”的状态从现代医学来讲会导致人体免疫力低下、处于亚健康状态，这就为各种疾病的肆虐提供了肥沃的土壤。所以我们应该在思想上进行严格的自我约束，迅速回到正常工作的心态上来。理由如上所述，不单是为了工作，更是为了健康。

二、节饮食、慎起居

过年期间，按传统风俗，家庭菜谱一般都充斥着“山珍海味”、“大鱼大肉”，有些甚至出现了一青菜难求的情况。经曰 “膏粱厚味，足生大疔”，如此岂有不上火之理？！更何况节日期间，许多同志或烟酒不节，或熬夜行麻将战、扑克搏，或沉迷于网络，而白天又忙于串门拜年，睡眠不够，体力透支，那更是不“上火”都不能了。针对这些情形，建议大家饮食须清淡，娱乐要节制，礼节可简便，睡觉得抓紧。

三、宜调慎补、勤于锻炼

兔年初二立春，南国春来早啊，一年之中“进补”最黄金的时期又悄悄过去了，加之人们普遍上火，所以节后养生的原则应是“宜调慎补，勤于锻炼”。大家可以根据自己的实际情况在医生的指导下进行滋阴、降火、除湿、消痰等等中药或药膳的调理，而阴阳偏性较大的补品，譬如鱼胶、鹿茸、高丽参、八珍、十全大补之类就暂须束之高阁了。当然，体质特殊的人群不在此列。另外，体育锻炼要加强，这是放诸四海而皆准的真理。大家应快速恢复既往的锻炼习惯，需要指出的是：体育锻炼要结合实际，循序渐进，适度就好，千万别过头。

四、防外感

春节是外感疾病的高发季节，许多同志春节前后不幸中招，弄得年都过不舒服，节后防外感仍需提高警惕，方法很简单：节饮食、慎起居、善休息、保卫生、多饮水、少烟酒、远人群、防流感。

五、防旧疾

节后养生还有一个重点，是针对那些既往有慢性病病史的朋友们的，那就是防旧病复发失控。在这里，专家也特别提醒这些患者一定要坚持慢性疾病的系统治疗，决不能抱着“过年不吃药”、“正月莫起罐”的糊涂想法，千万别以为这样就能保你一年健康平安。