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[自行车运动] 骑单车的七大好处

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文都秀才

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发表于 2011-2-24 18:06:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
骑单车的七大好处:

1、  每天骑单车4英里(约6。4公里)的人,比不骑车的人,患心脏冠状动脉疾病的机率低50%;   

2、  经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻十岁;   

3、  骑半小时单车约燃烧150大卡热量,很明显的单车通勤有益减重;   

4、  经常骑单车会增进肺功能,尤其当患有支气管或气喘等毛病时相当有用;   

5、  骑单车是很好的有氧运动,并且不会对关节及肌肉造成过度负荷,对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等等都很有益处;   

6、  骑单车不会使您的身体过度疲劳,即使年纪老了也可以持续骑,就这个观点而言应该早点把单车运动当成嗜好;   

7、  经常运动对减轻信心理的压力及防止沮丧有益。
注意事项:   

进行骑自行车锻炼时,要注意正确的骑车姿势。首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时,脚的位置一定要恰当,用力要均匀,如果脚的位置不当,力量分布不均匀,就会使踝关节和膝关节发生疼痛。此外,还应经常更换手握把手的位置,注意一定的节奏,可采取快骑与慢骑交替进行。
神骑单车生活馆位于桐城市三十米大道。【776单车俱乐部】群QQ:    80258376

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文都童生

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发表于 2011-2-24 22:11:34 | 显示全部楼层
我连单车都没有,可悲!
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发表于 2011-2-24 22:16:33 | 显示全部楼层
因为换工作换地方,今天把我的爱驴送人了,人家客气,还送我一箱红牛;P
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发表于 2011-2-24 23:51:48 | 显示全部楼层
什么时候搞个短途的活动啊?期待
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发表于 2011-2-25 02:20:22 | 显示全部楼层
生命在于运动,支持!
开往春天里的拖拉机

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发表于 2011-2-25 08:50:29 | 显示全部楼层
好久没骑车了.........
认真对待每一天,每一件事。怀着虔诚的心、感恩的心、生活每一天.

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躲在黑暗中默默观看

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发表于 2011-2-25 09:46:21 | 显示全部楼层
没车骑,:(:(
                     我本将心向明月,奈何明月照沟渠。知我者谓我心忧,不知我者谓我何求!                                                                 (≈):寻找一个只有夏天的地方♡

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发表于 2011-2-25 10:40:41 | 显示全部楼层
生命在于运动!帮顶!!!:D
该会员没有填写今日想说内容.

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文都秀才

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 楼主| 发表于 2011-2-26 07:30:42 | 显示全部楼层
热烈欢迎单车者爱好者加入  【776单车俱乐部】群QQ:    80258376                  
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文都秀才

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 楼主| 发表于 2011-2-26 16:31:11 | 显示全部楼层
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