【三八专贴】做个全面健康的魅力女人

吴敏营养师

做个全面健康的魅力女人

       又是三八国际劳动妇女节，女人的话题再次成为热点和焦点。作为女人，谁不想活得光彩照人、有滋有味，活出自己的风景来呢？睿智、豁达、真诚、磊落、善良、包容等优秀品质，自然是魅力女人不可或缺的。健康则是魅力女人的基础，一个女人只有身心健康、社会功能良好，才可以做到魅力四射。

       健康是医学上最重要的概念。那么什么是健康呢？坊间流传着这样一句话，叫“有啥别有病，没啥别没钱”，相信这是一个共识：一个富有的人可能因为一场病魔一夜间成为穷光蛋；一个人只有拥有了健康的身体才能充分地享受生命的美好和生活的乐趣，传统的健康定义就是“没有病就是健康”，即使在二十世纪上半叶，人们也只是从生物学单一维度给健康下定义。直到1947年，世界卫生组织才提出三维的健康定义，即“健康是一种心理、躯体、社会康宁的完满状态，而不是没有疾病和虚弱”。八十年代末，世界卫生组织又提出关于健康的最新定义是“生理、心理、社会适应和道德品质的良好状态”。     

世界卫生组织(WHO)衡量是否健康的十项标准如下：

精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作；

处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；

善于休息，睡眠良好；

应变能力强，能适应各种环境变化；

对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；

体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；

眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；

牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；

头发光洁，无头屑；

肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。

      时下，工作节奏快、生活压力大，女性的身心健康尤其值得关注。比如有的女性长期上夜班。如果休息不好，容易出现内分泌失调，进而皮肤粗糙、毛孔粗大、皱纹增多、色素沉淀等。上夜班的姐妹们，要注意饮食健康，多吃一些有利于消化的食物，比如绿色蔬菜、新鲜水果等，再适当补充一些维生素A。还要勤喝水、给皮肤及时的滋润和保养。当然，上夜班的姐妹们要想不受影响，保障充足的睡眠很重要，在白天补觉的时候，要尽量创造安静、酷似黑夜的环境。只要养成白天睡觉的习惯，并且每天不少于七个小时，形成正常生活规律，就不会因为上夜班而产生负面影响。充足的睡眠就是女人最好的化妆品。

      姐妹们还要注意，据有关资料显示，爽身粉可诱发卵巢癌，要尽量避免使用。

      另外，女人惯用的护垫、棉条也会造成妇科隐患——大多女性都以为，使用护垫可避免阴部和内裤直接接触，有助于保持阴部清洁卫生。其实，这种想法是不科学的，因为长期使用护垫，容易使阴部透气不畅而致感染。使用看似方便的内置棉条也容易增加妇科疾病的风险，尤其是长时间不更换棉条，更容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。所以，最好只在月经将净或月经将至的短期内使用护垫。尽量不使用棉条，使用时要及时更换，睡前务必要更换新棉条。

     再就是，各种清洗液也容易洗出妇科疾病。据了解，有60%至70%的患者因长期使用清洗液而患上阴道炎。所以在健康状况下尽量不要使用清洗液，只需要用清水冲洗外阴即可；当出现阴部不适时，要去医院看医生，不可自己滥用清洗液。

     总之，女性朋友要做到身体健康，就要保证定期到医院检查，有什么不适，做到早发现、早治疗。

     另一方面，女性的心理健康也很重要。特别是职业女性，既得做好本职工作，处理好各种人事关系，又要照顾好一家老小，经营好爱情、婚姻和家庭，压力大可想而知，所以常有力不从心、身心俱疲的时候，甚至出现情绪低落、抑郁、焦虑、烦躁、失眠等负面情绪，作为女性要及时调整自己的情绪和心情，及时排除心理垃圾，永远保持自信、乐观、开朗、阳光的心态。

    女人们，能做到以上种种，你便是个全面健康的魅力女人了。

有水莫言

有好几点我都没有

一璐福星

学习了！！！！！