夏季出游做好“四防”

徐行者

　　防腹泻
　　夏季出游，往往容易发生腹泻等胃肠道不适症状，因此一定要注意饮食安全，防止“病从口入”。尤其是在海滨城市食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，不要饮用冰啤酒、冰水和冷水，以防发生腹泻。
　　一旦发生了腹泻，也不用害怕，最重要是及时补充水分，可以饮用纯净水或盐开水。最好随身携带世界卫生组织和联合国儿童基金会推荐的口服补液盐（也可以自己配制：一勺盐和8勺糖，溶入1升纯净水或冷开水）。对于大多数腹泻患者，服用口服补液盐就足够了，病情好转后增加固体食物；但对于少数患者如老年人和儿童，腹泻和呕吐可导致严重的脱水和电解质紊乱，需要马上去当地医院就诊。
　　防中暑
　　夏季气温高，排汗多，旅游最易发生中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病（特别是有心血管疾病）者，在高温季节应尽可能地减少外出旅行。
　　中暑的发生不仅和气温有关，还与湿度、风速、暴晒时间、体质强弱、营养状况及水盐供给等有关，尤其是在人群拥挤的公共场所极易发生中暑。通常情况下，人们首先出现“先兆中暑”，表现为多汗口渴、头晕眼花、恶心心悸、注意力不集中等，这时应及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下，如果病人昏倒也不要惊慌，让其侧卧，保持呼吸道通畅，立即拨打当地的急救电话，等待救援人员赶到。
　　夏季旅游时预防中暑，可注意以下几点：
　　早出发。早晨相对凉爽，而中午至下午2时阳光最强时，尽量不要呆在户外，应在阴凉处休息，下午三四点钟以后再活动。
　　着浅色织物。白色、浅色衣服吸热慢，散热快，穿着凉爽；少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热。
　　戴遮阳帽。遮挡阳光辐射。
　　多补充水分。应少量多次，每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时，可适当喝些盐开水，补充盐分。但要尽量避免喝温度过低的饮用水，防止消化系统疾病。
　　备防暑药物。外出旅游时应带些人丹、风油精等。
　　防晒伤
　　夏季，人们往往选择去海滨游泳或登高纳凉，但如果日晒时间过长，脸部、颈部、手臂和下肢暴露部位的皮肤便会产生日晒斑甚至晒伤。最常见的症状为皮肤表面出现肿块、荨麻疹、水疱或者红斑，轻者二日左右可愈，重者一周后才能痊愈。一旦发生晒伤，可适当使用阿司匹林等止痛剂，冷水浴或冷敷也有助于减轻伤口处的疼痛。
　　夏日出游防晒，建议采取如下措施：
　　佩戴太阳镜。防止紫外线照射引发眼睛的白内障、斑点恶化，不仅是年轻人和老年人，对于儿童也一样要保护好眼睛；
　　穿保护性的衣服。如长裤和长袖服装、戴遮阳帽等，可有效避免日光直接强烈照射。
　　适当涂搽防晒霜。一般情况下使用SPF20以上的防晒产品即可。
　　防蚊虫叮咬
　　夏季是蚊虫叮咬的高发季节，一些非洲国家、东南亚地区，我国云南等地，以及海滨和山区尤甚。
　　许多传染病如疟疾、登革热和脑炎等，都可以通过蚊子叮咬传播，对旅行者的威胁很大，但并不常见。事先采取一定的防护措施十分重要，如在黄昏和黎明时分留在室内，穿着防护性的衣服，使用蚊帐和驱蚊剂等。
  
　   旅游行前注意
　　在出发之前，应了解目的地气候、风俗习惯以及是否有疟疾等流行病的情况；
　　随身携带好驱蚊用品、防晒用品、治疗腹泻的药品等。如有严重的心血管、肝、肺、肾等疾病，或者处于各种传染病的传染期、恢复期，则不宜出行；
　　和成年人相比，儿童更容易生病，病情变化更快，所以出游一定要考虑儿童特点，合理安排行程，避开各种容易发生意外伤害的项目，且不要带孩子去西藏等高原地区旅行；
　　老年人夏季登山或远途旅行时，最好先行体检。有慢性病的老年人要备好各种相关的药品，不应该因旅途而中断治疗，同时一定要有人陪同出游，不宜单独外出。
　　旅游回家后检查
　　如果回家后的一月内出现发热的症状，一定要去医院检查，并告知旅行史，以便医生有针对性地排除疟疾、登革热和伤寒等传染性疾病；
　　如有胃肠道不适，建议留取大便的标本，去医院检查有无细菌感染或寄生虫；
　　对于一些莫名的皮肤叮咬伤，建议及时去皮肤科就诊。
         

syh2800

嗯，夏季旅行时就按你说的办！

吴敏营养师

春天学夏天用