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[生活提示] 午睡最好睡多长时间

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发表于 2011-4-30 11:57:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
    夏季中午睡上1-2小时,可使大脑和身体各系统都得到放松和休息,可提高机体的免疫机能,增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段,但也要讲究科学,否则将会适得其反。因此,午睡时要注意以下五个方面:
  1.午睡时间最好控制在半小时内,否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟,影响到晚上睡觉的规律。
  2.午睡虽然就是打个盹儿,但是绝不能太随意,不要坐着或趴在桌上睡,这会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状;若用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。
  3.天气再热,午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子,以防凉气乘虚而入。
  4.不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者会受凉生病。
  5.睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度,加重冠状动脉病变;过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡,这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。
为他人幸福而开心,为他人成就而祝福.

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发表于 2011-4-30 12:21:40 | 显示全部楼层
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发表于 2011-4-30 12:39:18 | 显示全部楼层
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怎么个情况{:soso_e120:}
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发表于 2011-4-30 13:14:10 | 显示全部楼层
午睡有利于对心脏的保护
该会员没有填写今日想说内容.

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发表于 2011-4-30 14:56:31 | 显示全部楼层
天渐渐热了,午睡半个小时是很舒服的。

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发表于 2011-4-30 15:25:40 | 显示全部楼层
今天睡 多了   睡了1.5个小时 下次注意了
简单,直接,真诚,礼貌

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发表于 2011-4-30 17:06:16 | 显示全部楼层
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发表于 2011-4-30 17:21:41 | 显示全部楼层
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睡了刚起来吧
相     聚     是    缘
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