瘦身瑜伽 快速消脂塑形

一片小草

提升气韵，增加自信
鹤禅独立
姿势要点：动态练习，想像自己就像一只白鹤翩翩起舞，尽量保持膝关节的弯曲度，注意呼吸节奏。
功效：提升气韵，增加自信。


加强身体平衡能力
胎儿环抱
姿势要点：双手轻扶脚腕，头尽量向膝关节靠拢，含胸弓背，保持腹式呼吸。
功效：加强身体平衡能力，增加腿部力量，减缓压力，放松心情。


手臂的耐力得到加强
翘首单腿起势
姿势要点：双手掌一定要全部贴紧地面，腕、肘、肩保持在同一直线。
功效：身体更加柔软，手臂的耐力得到加强。


强化脚踝关节
鹰式
姿势要点：稳固脚踝，肩膀打开，将两侧肩胛骨向中间贴靠。
功效：强化脚踝关节，避免肩部僵硬。


平衡稳定，心静安宁
缠绕顶天
姿势要点：右腿缠绕于左腿，尽量让右侧脚背贴紧左侧小腿处，而整个背部和头在一条直线上。
功效：平衡稳定，心静安宁。


预防小腿抽筋，舒缓肩背疼痛
鸟王式
姿势要点：集中注意力，稳定住脚踝关节，。
功效：预防小腿抽筋，舒缓肩背疼痛。


体态优美，心平气和
势翅亮立
姿势要点：动态体位，动作过程中眼睛始终看向自己的手掌，双腿交换时要注意保持节奏缓慢。
功效：体态优美，心平气和。


平衡大脑、提高专注力
树式侧伸展
姿势要点：髋关节不要过于侧向歪斜，保持大脑意识的警醒。
功效：调剂神经系统，平衡大脑、提高专注力。

吴敏营养师

男人也是可以做瑜伽的

一片小草

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是的！我很想修练{:soso_e120:}

王者风范

买个碟子，跟着学

一片小草

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{:soso_e179:}

王者风范

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我老婆买了，但又不学，浪费

一片小草

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收藏也是一门学问{:soso_e120:}

王者风范

一片小草 发表于 2011-5-1 15:39
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收藏也是一门学问{:soso_e120:}

谁收藏那玩意啊{:soso_e110:}