80种水果养生宝典

月光话下

名称   营养功效

橙     果肉滋润，果皮化痰止咳健胃
白榄   清热利咽喉，另有乌榄(Black Olive)与此种不同；乌榄肉苦涩，不能 生食，多腌制成榄角
柑桔   滋养润肺，健脾，止咳化痰；柑果及乾可作陈皮，化痰顺气。 巴蕉 滋补润肠，养肺，降血压，较香蕉更” 正气”
木瓜   滋养消食，补肾润肺，配合肉类煲汤能促乳汁分泌；又此种木瓜与中国北
方之木瓜    (属蔷薇科)不同，後者常用以泡制”木瓜酒”
茨梨   维他命Ｃ含量是水果之冠，是柑橘的70倍；有解渴消暑健胃，滋补强壮之功
西瓜   消烦止渴，解暑热，利尿，降血压；胃弱之人宜少食
雪梨   清热润热，属低热量而维他 Ｃ丰富的食品
哈密瓜
黄瓜
皱皮瓜 这些甜瓜类的生果均有消暑热，解烦渴，利小便的功效；因性寒凉，患慢性痢疾，肠炎者均不宜多食
沙梨   润肺清心，除烦解渴
南瓜   健脾暖胃，充肌贲中．南瓜子有驱虫之(补中气)
洋梨   滋润解热，属低热量而维他命Ｃ丰富的食品
黄瓜   除热利水解暑减肥 华南梨 清热，利水，消食积
丝瓜   清热化痰、凉血解毒 Plum 爽甜的西梅Prune其实是布李的一种。 Prune本来专指制成乾果的Plum；通常
这类Plum都是较细小和紫色的，後来把言类果子鲜时也叫Prune；其外形与中国杏形状相似，但大而爽甜
木瓜   与丝瓜大致相同 柠檬 富含维他命Ｃ，有化痰止咳，生津健脾，助消化之功
冬瓜   利水消痰，清热解毒 青柠 与檬相近
毛瓜   生津驱暑，健脾，利大小肠，比冬瓜更”正气”
乌饭果  强筋骨、补气固精
苦瓜   清热解暑，明目解毒 脆皮果 清热解毒
茄子   清热活血，止痛消肿；肺补寒咳者宜 少食
凤眼果  生津止泻
白瓜    利小便，解酒毒 芒果 止渴生津，止船车晕，补中益气，健胃 寒；因较热，肠胃消化不易、风、过敏皮肤症患者不宜
葫芦瓜  利水通淋，有治水肿，腹涨的作用 椰子 生津利胃，清热，消暑解渴
佛手瓜  清热，利水 海底椰 滋阴补肾，强壮身体，治疗中风
金包王  属热量少，高钾低纳的健康食品 杜菇Duku Duku及Langsat在生物分类学上同属一 种；但前者果皮较厚，果实圆形，後则果皮较薄，果实橄榄形
红毛丹  每100克果肉含42豪克维他命Ｃ，热 量64千卡
山竺    性凉，解热止渴，在南洋一带有”果 中之后”的美誉
龙眼    富怡糖分，多吃会消化不良和便秘；龙乾刖有稳心安神，养生健脾，长智补虚的作用
榴连    性热，主治暴痢和心腹冷气，在南洋 一带有”水果之王”的称号；生疮疖和血压高者不宜多吃
番荔枝  生津止渴，健胃止泄泻；种子磨成粉 末用以除
菠萝蜜  果肉滋养止渴除烦；种示补中益气
荔枝    益气补血；但皮肤易生疖疮者及胃 热者宜少食
大菠萝  与菠萝蜜相
黄皮果  果肉开胃生津，消暑却热；食荔枝 过多不适时可食黄皮消解；黄皮乾是健胃中药，化痰止咳
凤梨    健脾解渴，消肿 湿，减肥；平常胃肠有寒气、湿热人宜少吃
油甘子  清热利咽，润肺止咳，生津止渴，含丰富维他命Ｃ
开心果  果皮煮水有收敛痢疾作用，亦成熟果 子可以止泻；树上乳汁是制香口胶材料
番石榴  收敛止泻，止血止痒；因性甘温，大号秘便者不宜食
热情果  每100公克果肉含20毫克维他命Ｃ，700国际单位维他命Ａ
石榴    清热解毒，润肺止咳 牛油果 每100公克果肉含674千卡热量，发热 量最高，含糖低，维他命Ｂ含量丰富，含油量高达20%
枣子    补血，防肝炎，过敏性和血小板减少等症；含丰维他命Ｃ及维他命Ｂ
奇异果  清热生津，健脾止泻，每100克含240 毫克维他命Ｃ
杏子    润沛定喘，生津止渴 无花果 健胃清肠，消肿解毒
苹果   生津止渴、开胃健脾，防治高血压 罗汉果 消暑润肺，化痰止咳，润肠通便，并 含有一种心白糖甜300倍，糖尿者也可用的甜味物质
枇杷   清热生津，去痰止咳，润朋止渴，下气和胃
开心果 钠、钾、磷、钙等矿物质含量均高，并含丰富蛋白质和各种氨基酸梅 润肺，生津，溃疡病患者及胃酸过多者忌服
夏威夷果仁   矿物质含量颇丰
杨梅     生津止渴、消食止呕，利尿；血热火 旺者不宜多食
杏仁    润肺，消食积，散瘀气；因含脂肪较 多，大便稀薄，肠虚或有寒 痰咳者不宜食用
柿     止渴润肺，健脾，柿蒂降气止呃，但 脾胃虚寒、外感咳嗽、水肿者忌服
杏果仁  痰止咳，平喘润肠，外感咳嗽，肠燥便秘
葡萄   解表透疹，利尿安胎，强心补血 松子仁 滋补润肺，清肠强身
香蕉   止烦渴，润肺肠，通血脉，填精髓，治便利；因性寒，脾胃寒虚者宜少食
榛子   补气，健胃，明目
桃金镶   Rosemyrde 补血，健脾，安胎 核桃 补脑，补气养血，润肌黑发
柚    果肉健脾止咳解；酒柚皮化痰止咳， 理气止痛，消食 痰
栗子  补肾强筋，健脾养胃，益精止泻
葡萄柚   能降胆固醇，属低热量、低纳、高钾 的健康食品
花生     滋养润肺，和胃补血
杨桃   生津止咳下气和中，解内藏积热，清 燥润肠益大号；肺弱胃寒易腹泻者不宜食
白果   温肺益气，定喘嗽，利小便，微毒性 不可生食，热食量亦不可太多
桃     果肉功能敛肺敛汗，活血；桃仁活血润肠
葵花子 滋阴，止痢，透疹
蒲桃    Rosepple 凉血收敛,治呃逆不止,治肺虚寒咳及 因肠炎而起的腹泻、腹痛等
腰果仁   含蛋白质21r2%，糖22r3%，脂肪47%，还有磷铁等矿物质及多种维他命
樱桃     调中补气，祛风 ；含铁量丰富，在水果中居前列；磷的含量也丰
莲子    莲子健脾止泻，养心益肾；莲心清心 火，止血，固精
山楂    散瘀消积，化痰活血，清胃醒脑，防暑消暑
草莓    消暑解热，生津止渴，利止泻

月光话下

名称   营养功效

橙     果肉滋润，果皮化痰止咳健胃
白榄   清热利咽喉，另有乌榄(Black Olive)与此种不同；乌榄肉苦涩，不能 生食，多腌制成榄角
柑桔   滋养润肺，健脾，止咳化痰；柑果及乾可作陈皮，化痰顺气。 巴蕉 滋补润肠，养肺，降血压，较香蕉更” 正气”
木瓜   滋养消食，补肾润肺，配合肉类煲汤能促乳汁分泌；又此种木瓜与中国北
方之木瓜    (属蔷薇科)不同，後者常用以泡制”木瓜酒”
茨梨   维他命Ｃ含量是水果之冠，是柑橘的70倍；有解渴消暑健胃，滋补强壮之功
西瓜   消烦止渴，解暑热，利尿，降血压；胃弱之人宜少食
雪梨   清热润热，属低热量而维他 Ｃ丰富的食品
哈密瓜
黄瓜
皱皮瓜 这些甜瓜类的生果均有消暑热，解烦渴，利小便的功效；因性寒凉，患慢性痢疾，肠炎者均不宜多食
沙梨   润肺清心，除烦解渴
南瓜   健脾暖胃，充肌贲中．南瓜子有驱虫之(补中气)
洋梨   滋润解热，属低热量而维他命Ｃ丰富的食品
黄瓜   除热利水解暑减肥 华南梨 清热，利水，消食积
丝瓜   清热化痰、凉血解毒 Plum 爽甜的西梅Prune其实是布李的一种。 Prune本来专指制成乾果的Plum；通常
这类Plum都是较细小和紫色的，後来把言类果子鲜时也叫Prune；其外形与中国杏形状相似，但大而爽甜
木瓜   与丝瓜大致相同 柠檬 富含维他命Ｃ，有化痰止咳，生津健脾，助消化之功
冬瓜   利水消痰，清热解毒 青柠 与檬相近
毛瓜   生津驱暑，健脾，利大小肠，比冬瓜更”正气”
乌饭果  强筋骨、补气固精
苦瓜   清热解暑，明目解毒 脆皮果 清热解毒
茄子   清热活血，止痛消肿；肺补寒咳者宜 少食
凤眼果  生津止泻
白瓜    利小便，解酒毒 芒果 止渴生津，止船车晕，补中益气，健胃 寒；因较热，肠胃消化不易、风、过敏皮肤症患者不宜
葫芦瓜  利水通淋，有治水肿，腹涨的作用 椰子 生津利胃，清热，消暑解渴
佛手瓜  清热，利水 海底椰 滋阴补肾，强壮身体，治疗中风
金包王  属热量少，高钾低纳的健康食品 杜菇Duku Duku及Langsat在生物分类学上同属一 种；但前者果皮较厚，果实圆形，後则果皮较薄，果实橄榄形
红毛丹  每100克果肉含42豪克维他命Ｃ，热 量64千卡
山竺    性凉，解热止渴，在南洋一带有”果 中之后”的美誉
龙眼    富怡糖分，多吃会消化不良和便秘；龙乾刖有稳心安神，养生健脾，长智补虚的作用
榴连    性热，主治暴痢和心腹冷气，在南洋 一带有”水果之王”的称号；生疮疖和血压高者不宜多吃
番荔枝  生津止渴，健胃止泄泻；种子磨成粉 末用以除
菠萝蜜  果肉滋养止渴除烦；种示补中益气
荔枝    益气补血；但皮肤易生疖疮者及胃 热者宜少食
大菠萝  与菠萝蜜相
黄皮果  果肉开胃生津，消暑却热；食荔枝 过多不适时可食黄皮消解；黄皮乾是健胃中药，化痰止咳
凤梨    健脾解渴，消肿 湿，减肥；平常胃肠有寒气、湿热人宜少吃
油甘子  清热利咽，润肺止咳，生津止渴，含丰富维他命Ｃ
开心果  果皮煮水有收敛痢疾作用，亦成熟果 子可以止泻；树上乳汁是制香口胶材料
番石榴  收敛止泻，止血止痒；因性甘温，大号秘便者不宜食
热情果  每100公克果肉含20毫克维他命Ｃ，700国际单位维他命Ａ
石榴    清热解毒，润肺止咳 牛油果 每100公克果肉含674千卡热量，发热 量最高，含糖低，维他命Ｂ含量丰富，含油量高达20%
枣子    补血，防肝炎，过敏性和血小板减少等症；含丰维他命Ｃ及维他命Ｂ
奇异果  清热生津，健脾止泻，每100克含240 毫克维他命Ｃ
杏子    润沛定喘，生津止渴 无花果 健胃清肠，消肿解毒
苹果   生津止渴、开胃健脾，防治高血压 罗汉果 消暑润肺，化痰止咳，润肠通便，并 含有一种心白糖甜300倍，糖尿者也可用的甜味物质
枇杷   清热生津，去痰止咳，润朋止渴，下气和胃
开心果 钠、钾、磷、钙等矿物质含量均高，并含丰富蛋白质和各种氨基酸梅 润肺，生津，溃疡病患者及胃酸过多者忌服
夏威夷果仁   矿物质含量颇丰
杨梅     生津止渴、消食止呕，利尿；血热火 旺者不宜多食
杏仁    润肺，消食积，散瘀气；因含脂肪较 多，大便稀薄，肠虚或有寒 痰咳者不宜食用
柿     止渴润肺，健脾，柿蒂降气止呃，但 脾胃虚寒、外感咳嗽、水肿者忌服
杏果仁  痰止咳，平喘润肠，外感咳嗽，肠燥便秘
葡萄   解表透疹，利尿安胎，强心补血 松子仁 滋补润肺，清肠强身
香蕉   止烦渴，润肺肠，通血脉，填精髓，治便利；因性寒，脾胃寒虚者宜少食
榛子   补气，健胃，明目
桃金镶   Rosemyrde 补血，健脾，安胎 核桃 补脑，补气养血，润肌黑发
柚    果肉健脾止咳解；酒柚皮化痰止咳， 理气止痛，消食 痰
栗子  补肾强筋，健脾养胃，益精止泻
葡萄柚   能降胆固醇，属低热量、低纳、高钾 的健康食品
花生     滋养润肺，和胃补血
杨桃   生津止咳下气和中，解内藏积热，清 燥润肠益大号；肺弱胃寒易腹泻者不宜食
白果   温肺益气，定喘嗽，利小便，微毒性 不可生食，热食量亦不可太多
桃     果肉功能敛肺敛汗，活血；桃仁活血润肠
葵花子 滋阴，止痢，透疹
蒲桃    Rosepple 凉血收敛,治呃逆不止,治肺虚寒咳及 因肠炎而起的腹泻、腹痛等
腰果仁   含蛋白质21r2%，糖22r3%，脂肪47%，还有磷铁等矿物质及多种维他命
樱桃     调中补气，祛风 ；含铁量丰富，在水果中居前列；磷的含量也丰
莲子    莲子健脾止泻，养心益肾；莲心清心 火，止血，固精
山楂    散瘀消积，化痰活血，清胃醒脑，防暑消暑
草莓    消暑解热，生津止渴，利止泻

月光话下

名称   营养功效

橙     果肉滋润，果皮化痰止咳健胃
白榄   清热利咽喉，另有乌榄(Black Olive)与此种不同；乌榄肉苦涩，不能 生食，多腌制成榄角
柑桔   滋养润肺，健脾，止咳化痰；柑果及乾可作陈皮，化痰顺气。 巴蕉 滋补润肠，养肺，降血压，较香蕉更” 正气”
木瓜   滋养消食，补肾润肺，配合肉类煲汤能促乳汁分泌；又此种木瓜与中国北
方之木瓜    (属蔷薇科)不同，後者常用以泡制”木瓜酒”
茨梨   维他命Ｃ含量是水果之冠，是柑橘的70倍；有解渴消暑健胃，滋补强壮之功
西瓜   消烦止渴，解暑热，利尿，降血压；胃弱之人宜少食
雪梨   清热润热，属低热量而维他 Ｃ丰富的食品
哈密瓜
黄瓜
皱皮瓜 这些甜瓜类的生果均有消暑热，解烦渴，利小便的功效；因性寒凉，患慢性痢疾，肠炎者均不宜多食
沙梨   润肺清心，除烦解渴
南瓜   健脾暖胃，充肌贲中．南瓜子有驱虫之(补中气)
洋梨   滋润解热，属低热量而维他命Ｃ丰富的食品
黄瓜   除热利水解暑减肥 华南梨 清热，利水，消食积
丝瓜   清热化痰、凉血解毒 Plum 爽甜的西梅Prune其实是布李的一种。 Prune本来专指制成乾果的Plum；通常
这类Plum都是较细小和紫色的，後来把言类果子鲜时也叫Prune；其外形与中国杏形状相似，但大而爽甜
木瓜   与丝瓜大致相同 柠檬 富含维他命Ｃ，有化痰止咳，生津健脾，助消化之功
冬瓜   利水消痰，清热解毒 青柠 与檬相近
毛瓜   生津驱暑，健脾，利大小肠，比冬瓜更”正气”
乌饭果  强筋骨、补气固精
苦瓜   清热解暑，明目解毒 脆皮果 清热解毒
茄子   清热活血，止痛消肿；肺补寒咳者宜 少食
凤眼果  生津止泻
白瓜    利小便，解酒毒 芒果 止渴生津，止船车晕，补中益气，健胃 寒；因较热，肠胃消化不易、风、过敏皮肤症患者不宜
葫芦瓜  利水通淋，有治水肿，腹涨的作用 椰子 生津利胃，清热，消暑解渴
佛手瓜  清热，利水 海底椰 滋阴补肾，强壮身体，治疗中风
金包王  属热量少，高钾低纳的健康食品 杜菇Duku Duku及Langsat在生物分类学上同属一 种；但前者果皮较厚，果实圆形，後则果皮较薄，果实橄榄形
红毛丹  每100克果肉含42豪克维他命Ｃ，热 量64千卡
山竺    性凉，解热止渴，在南洋一带有”果 中之后”的美誉
龙眼    富怡糖分，多吃会消化不良和便秘；龙乾刖有稳心安神，养生健脾，长智补虚的作用
榴连    性热，主治暴痢和心腹冷气，在南洋 一带有”水果之王”的称号；生疮疖和血压高者不宜多吃
番荔枝  生津止渴，健胃止泄泻；种子磨成粉 末用以除
菠萝蜜  果肉滋养止渴除烦；种示补中益气
荔枝    益气补血；但皮肤易生疖疮者及胃 热者宜少食
大菠萝  与菠萝蜜相
黄皮果  果肉开胃生津，消暑却热；食荔枝 过多不适时可食黄皮消解；黄皮乾是健胃中药，化痰止咳
凤梨    健脾解渴，消肿 湿，减肥；平常胃肠有寒气、湿热人宜少吃
油甘子  清热利咽，润肺止咳，生津止渴，含丰富维他命Ｃ
开心果  果皮煮水有收敛痢疾作用，亦成熟果 子可以止泻；树上乳汁是制香口胶材料
番石榴  收敛止泻，止血止痒；因性甘温，大号秘便者不宜食
热情果  每100公克果肉含20毫克维他命Ｃ，700国际单位维他命Ａ
石榴    清热解毒，润肺止咳 牛油果 每100公克果肉含674千卡热量，发热 量最高，含糖低，维他命Ｂ含量丰富，含油量高达20%
枣子    补血，防肝炎，过敏性和血小板减少等症；含丰维他命Ｃ及维他命Ｂ
奇异果  清热生津，健脾止泻，每100克含240 毫克维他命Ｃ
杏子    润沛定喘，生津止渴 无花果 健胃清肠，消肿解毒
苹果   生津止渴、开胃健脾，防治高血压 罗汉果 消暑润肺，化痰止咳，润肠通便，并 含有一种心白糖甜300倍，糖尿者也可用的甜味物质
枇杷   清热生津，去痰止咳，润朋止渴，下气和胃
开心果 钠、钾、磷、钙等矿物质含量均高，并含丰富蛋白质和各种氨基酸梅 润肺，生津，溃疡病患者及胃酸过多者忌服
夏威夷果仁   矿物质含量颇丰
杨梅     生津止渴、消食止呕，利尿；血热火 旺者不宜多食
杏仁    润肺，消食积，散瘀气；因含脂肪较 多，大便稀薄，肠虚或有寒 痰咳者不宜食用
柿     止渴润肺，健脾，柿蒂降气止呃，但 脾胃虚寒、外感咳嗽、水肿者忌服
杏果仁  痰止咳，平喘润肠，外感咳嗽，肠燥便秘
葡萄   解表透疹，利尿安胎，强心补血 松子仁 滋补润肺，清肠强身
香蕉   止烦渴，润肺肠，通血脉，填精髓，治便利；因性寒，脾胃寒虚者宜少食
榛子   补气，健胃，明目
桃金镶   Rosemyrde 补血，健脾，安胎 核桃 补脑，补气养血，润肌黑发
柚    果肉健脾止咳解；酒柚皮化痰止咳， 理气止痛，消食 痰
栗子  补肾强筋，健脾养胃，益精止泻
葡萄柚   能降胆固醇，属低热量、低纳、高钾 的健康食品
花生     滋养润肺，和胃补血
杨桃   生津止咳下气和中，解内藏积热，清 燥润肠益大号；肺弱胃寒易腹泻者不宜食
白果   温肺益气，定喘嗽，利小便，微毒性 不可生食，热食量亦不可太多
桃     果肉功能敛肺敛汗，活血；桃仁活血润肠
葵花子 滋阴，止痢，透疹
蒲桃    Rosepple 凉血收敛,治呃逆不止,治肺虚寒咳及 因肠炎而起的腹泻、腹痛等
腰果仁   含蛋白质21r2%，糖22r3%，脂肪47%，还有磷铁等矿物质及多种维他命
樱桃     调中补气，祛风 ；含铁量丰富，在水果中居前列；磷的含量也丰
莲子    莲子健脾止泻，养心益肾；莲心清心 火，止血，固精
山楂    散瘀消积，化痰活血，清胃醒脑，防暑消暑
草莓    消暑解热，生津止渴，利止泻

月光话下

名称   营养功效

橙     果肉滋润，果皮化痰止咳健胃
白榄   清热利咽喉，另有乌榄(Black Olive)与此种不同；乌榄肉苦涩，不能 生食，多腌制成榄角
柑桔   滋养润肺，健脾，止咳化痰；柑果及乾可作陈皮，化痰顺气。 巴蕉 滋补润肠，养肺，降血压，较香蕉更” 正气”
木瓜   滋养消食，补肾润肺，配合肉类煲汤能促乳汁分泌；又此种木瓜与中国北
方之木瓜    (属蔷薇科)不同，後者常用以泡制”木瓜酒”
茨梨   维他命Ｃ含量是水果之冠，是柑橘的70倍；有解渴消暑健胃，滋补强壮之功
西瓜   消烦止渴，解暑热，利尿，降血压；胃弱之人宜少食
雪梨   清热润热，属低热量而维他 Ｃ丰富的食品
哈密瓜
黄瓜
皱皮瓜 这些甜瓜类的生果均有消暑热，解烦渴，利小便的功效；因性寒凉，患慢性痢疾，肠炎者均不宜多食
沙梨   润肺清心，除烦解渴
南瓜   健脾暖胃，充肌贲中．南瓜子有驱虫之(补中气)
洋梨   滋润解热，属低热量而维他命Ｃ丰富的食品
黄瓜   除热利水解暑减肥 华南梨 清热，利水，消食积
丝瓜   清热化痰、凉血解毒 Plum 爽甜的西梅Prune其实是布李的一种。 Prune本来专指制成乾果的Plum；通常
这类Plum都是较细小和紫色的，後来把言类果子鲜时也叫Prune；其外形与中国杏形状相似，但大而爽甜
木瓜   与丝瓜大致相同 柠檬 富含维他命Ｃ，有化痰止咳，生津健脾，助消化之功
冬瓜   利水消痰，清热解毒 青柠 与檬相近
毛瓜   生津驱暑，健脾，利大小肠，比冬瓜更”正气”
乌饭果  强筋骨、补气固精
苦瓜   清热解暑，明目解毒 脆皮果 清热解毒
茄子   清热活血，止痛消肿；肺补寒咳者宜 少食
凤眼果  生津止泻
白瓜    利小便，解酒毒 芒果 止渴生津，止船车晕，补中益气，健胃 寒；因较热，肠胃消化不易、风、过敏皮肤症患者不宜
葫芦瓜  利水通淋，有治水肿，腹涨的作用 椰子 生津利胃，清热，消暑解渴
佛手瓜  清热，利水 海底椰 滋阴补肾，强壮身体，治疗中风
金包王  属热量少，高钾低纳的健康食品 杜菇Duku Duku及Langsat在生物分类学上同属一 种；但前者果皮较厚，果实圆形，後则果皮较薄，果实橄榄形
红毛丹  每100克果肉含42豪克维他命Ｃ，热 量64千卡
山竺    性凉，解热止渴，在南洋一带有”果 中之后”的美誉
龙眼    富怡糖分，多吃会消化不良和便秘；龙乾刖有稳心安神，养生健脾，长智补虚的作用
榴连    性热，主治暴痢和心腹冷气，在南洋 一带有”水果之王”的称号；生疮疖和血压高者不宜多吃
番荔枝  生津止渴，健胃止泄泻；种子磨成粉 末用以除
菠萝蜜  果肉滋养止渴除烦；种示补中益气
荔枝    益气补血；但皮肤易生疖疮者及胃 热者宜少食
大菠萝  与菠萝蜜相
黄皮果  果肉开胃生津，消暑却热；食荔枝 过多不适时可食黄皮消解；黄皮乾是健胃中药，化痰止咳
凤梨    健脾解渴，消肿 湿，减肥；平常胃肠有寒气、湿热人宜少吃
油甘子  清热利咽，润肺止咳，生津止渴，含丰富维他命Ｃ
开心果  果皮煮水有收敛痢疾作用，亦成熟果 子可以止泻；树上乳汁是制香口胶材料
番石榴  收敛止泻，止血止痒；因性甘温，大号秘便者不宜食
热情果  每100公克果肉含20毫克维他命Ｃ，700国际单位维他命Ａ
石榴    清热解毒，润肺止咳 牛油果 每100公克果肉含674千卡热量，发热 量最高，含糖低，维他命Ｂ含量丰富，含油量高达20%
枣子    补血，防肝炎，过敏性和血小板减少等症；含丰维他命Ｃ及维他命Ｂ
奇异果  清热生津，健脾止泻，每100克含240 毫克维他命Ｃ
杏子    润沛定喘，生津止渴 无花果 健胃清肠，消肿解毒
苹果   生津止渴、开胃健脾，防治高血压 罗汉果 消暑润肺，化痰止咳，润肠通便，并 含有一种心白糖甜300倍，糖尿者也可用的甜味物质
枇杷   清热生津，去痰止咳，润朋止渴，下气和胃
开心果 钠、钾、磷、钙等矿物质含量均高，并含丰富蛋白质和各种氨基酸梅 润肺，生津，溃疡病患者及胃酸过多者忌服
夏威夷果仁   矿物质含量颇丰
杨梅     生津止渴、消食止呕，利尿；血热火 旺者不宜多食
杏仁    润肺，消食积，散瘀气；因含脂肪较 多，大便稀薄，肠虚或有寒 痰咳者不宜食用
柿     止渴润肺，健脾，柿蒂降气止呃，但 脾胃虚寒、外感咳嗽、水肿者忌服
杏果仁  痰止咳，平喘润肠，外感咳嗽，肠燥便秘
葡萄   解表透疹，利尿安胎，强心补血 松子仁 滋补润肺，清肠强身
香蕉   止烦渴，润肺肠，通血脉，填精髓，治便利；因性寒，脾胃寒虚者宜少食
榛子   补气，健胃，明目
桃金镶   Rosemyrde 补血，健脾，安胎 核桃 补脑，补气养血，润肌黑发
柚    果肉健脾止咳解；酒柚皮化痰止咳， 理气止痛，消食 痰
栗子  补肾强筋，健脾养胃，益精止泻
葡萄柚   能降胆固醇，属低热量、低纳、高钾 的健康食品
花生     滋养润肺，和胃补血
杨桃   生津止咳下气和中，解内藏积热，清 燥润肠益大号；肺弱胃寒易腹泻者不宜食
白果   温肺益气，定喘嗽，利小便，微毒性 不可生食，热食量亦不可太多
桃     果肉功能敛肺敛汗，活血；桃仁活血润肠
葵花子 滋阴，止痢，透疹
蒲桃    Rosepple 凉血收敛,治呃逆不止,治肺虚寒咳及 因肠炎而起的腹泻、腹痛等
腰果仁   含蛋白质21r2%，糖22r3%，脂肪47%，还有磷铁等矿物质及多种维他命
樱桃     调中补气，祛风 ；含铁量丰富，在水果中居前列；磷的含量也丰
莲子    莲子健脾止泻，养心益肾；莲心清心 火，止血，固精
山楂    散瘀消积，化痰活血，清胃醒脑，防暑消暑
草莓    消暑解热，生津止渴，利止泻

月光话下

名称   营养功效

橙     果肉滋润，果皮化痰止咳健胃
白榄   清热利咽喉，另有乌榄(Black Olive)与此种不同；乌榄肉苦涩，不能 生食，多腌制成榄角
柑桔   滋养润肺，健脾，止咳化痰；柑果及乾可作陈皮，化痰顺气。 巴蕉 滋补润肠，养肺，降血压，较香蕉更” 正气”
木瓜   滋养消食，补肾润肺，配合肉类煲汤能促乳汁分泌；又此种木瓜与中国北
方之木瓜    (属蔷薇科)不同，後者常用以泡制”木瓜酒”
茨梨   维他命Ｃ含量是水果之冠，是柑橘的70倍；有解渴消暑健胃，滋补强壮之功
西瓜   消烦止渴，解暑热，利尿，降血压；胃弱之人宜少食
雪梨   清热润热，属低热量而维他 Ｃ丰富的食品
哈密瓜
黄瓜
皱皮瓜 这些甜瓜类的生果均有消暑热，解烦渴，利小便的功效；因性寒凉，患慢性痢疾，肠炎者均不宜多食
沙梨   润肺清心，除烦解渴
南瓜   健脾暖胃，充肌贲中．南瓜子有驱虫之(补中气)
洋梨   滋润解热，属低热量而维他命Ｃ丰富的食品
黄瓜   除热利水解暑减肥 华南梨 清热，利水，消食积
丝瓜   清热化痰、凉血解毒 Plum 爽甜的西梅Prune其实是布李的一种。 Prune本来专指制成乾果的Plum；通常
这类Plum都是较细小和紫色的，後来把言类果子鲜时也叫Prune；其外形与中国杏形状相似，但大而爽甜
木瓜   与丝瓜大致相同 柠檬 富含维他命Ｃ，有化痰止咳，生津健脾，助消化之功
冬瓜   利水消痰，清热解毒 青柠 与檬相近
毛瓜   生津驱暑，健脾，利大小肠，比冬瓜更”正气”
乌饭果  强筋骨、补气固精
苦瓜   清热解暑，明目解毒 脆皮果 清热解毒
茄子   清热活血，止痛消肿；肺补寒咳者宜 少食
凤眼果  生津止泻
白瓜    利小便，解酒毒 芒果 止渴生津，止船车晕，补中益气，健胃 寒；因较热，肠胃消化不易、风、过敏皮肤症患者不宜
葫芦瓜  利水通淋，有治水肿，腹涨的作用 椰子 生津利胃，清热，消暑解渴
佛手瓜  清热，利水 海底椰 滋阴补肾，强壮身体，治疗中风
金包王  属热量少，高钾低纳的健康食品 杜菇Duku Duku及Langsat在生物分类学上同属一 种；但前者果皮较厚，果实圆形，後则果皮较薄，果实橄榄形
红毛丹  每100克果肉含42豪克维他命Ｃ，热 量64千卡
山竺    性凉，解热止渴，在南洋一带有”果 中之后”的美誉
龙眼    富怡糖分，多吃会消化不良和便秘；龙乾刖有稳心安神，养生健脾，长智补虚的作用
榴连    性热，主治暴痢和心腹冷气，在南洋 一带有”水果之王”的称号；生疮疖和血压高者不宜多吃
番荔枝  生津止渴，健胃止泄泻；种子磨成粉 末用以除
菠萝蜜  果肉滋养止渴除烦；种示补中益气
荔枝    益气补血；但皮肤易生疖疮者及胃 热者宜少食
大菠萝  与菠萝蜜相
黄皮果  果肉开胃生津，消暑却热；食荔枝 过多不适时可食黄皮消解；黄皮乾是健胃中药，化痰止咳
凤梨    健脾解渴，消肿 湿，减肥；平常胃肠有寒气、湿热人宜少吃
油甘子  清热利咽，润肺止咳，生津止渴，含丰富维他命Ｃ
开心果  果皮煮水有收敛痢疾作用，亦成熟果 子可以止泻；树上乳汁是制香口胶材料
番石榴  收敛止泻，止血止痒；因性甘温，大号秘便者不宜食
热情果  每100公克果肉含20毫克维他命Ｃ，700国际单位维他命Ａ
石榴    清热解毒，润肺止咳 牛油果 每100公克果肉含674千卡热量，发热 量最高，含糖低，维他命Ｂ含量丰富，含油量高达20%
枣子    补血，防肝炎，过敏性和血小板减少等症；含丰维他命Ｃ及维他命Ｂ
奇异果  清热生津，健脾止泻，每100克含240 毫克维他命Ｃ
杏子    润沛定喘，生津止渴 无花果 健胃清肠，消肿解毒
苹果   生津止渴、开胃健脾，防治高血压 罗汉果 消暑润肺，化痰止咳，润肠通便，并 含有一种心白糖甜300倍，糖尿者也可用的甜味物质
枇杷   清热生津，去痰止咳，润朋止渴，下气和胃
开心果 钠、钾、磷、钙等矿物质含量均高，并含丰富蛋白质和各种氨基酸梅 润肺，生津，溃疡病患者及胃酸过多者忌服
夏威夷果仁   矿物质含量颇丰
杨梅     生津止渴、消食止呕，利尿；血热火 旺者不宜多食
杏仁    润肺，消食积，散瘀气；因含脂肪较 多，大便稀薄，肠虚或有寒 痰咳者不宜食用
柿     止渴润肺，健脾，柿蒂降气止呃，但 脾胃虚寒、外感咳嗽、水肿者忌服
杏果仁  痰止咳，平喘润肠，外感咳嗽，肠燥便秘
葡萄   解表透疹，利尿安胎，强心补血 松子仁 滋补润肺，清肠强身
香蕉   止烦渴，润肺肠，通血脉，填精髓，治便利；因性寒，脾胃寒虚者宜少食
榛子   补气，健胃，明目
桃金镶   Rosemyrde 补血，健脾，安胎 核桃 补脑，补气养血，润肌黑发
柚    果肉健脾止咳解；酒柚皮化痰止咳， 理气止痛，消食 痰
栗子  补肾强筋，健脾养胃，益精止泻
葡萄柚   能降胆固醇，属低热量、低纳、高钾 的健康食品
花生     滋养润肺，和胃补血
杨桃   生津止咳下气和中，解内藏积热，清 燥润肠益大号；肺弱胃寒易腹泻者不宜食
白果   温肺益气，定喘嗽，利小便，微毒性 不可生食，热食量亦不可太多
桃     果肉功能敛肺敛汗，活血；桃仁活血润肠
葵花子 滋阴，止痢，透疹
蒲桃    Rosepple 凉血收敛,治呃逆不止,治肺虚寒咳及 因肠炎而起的腹泻、腹痛等
腰果仁   含蛋白质21r2%，糖22r3%，脂肪47%，还有磷铁等矿物质及多种维他命
樱桃     调中补气，祛风 ；含铁量丰富，在水果中居前列；磷的含量也丰
莲子    莲子健脾止泻，养心益肾；莲心清心 火，止血，固精
山楂    散瘀消积，化痰活血，清胃醒脑，防暑消暑
草莓    消暑解热，生津止渴，利止泻

yxvr

知道了

月光话下

呵呵，小女人，现在就我一个人了！不知道为什么还有个斑竹八百年都没见到她了！

小女人

要精华~！

困惑

好东西~要与大家一起分享!

顶~

小女人

呵呵~！美女好久没有看见你咯~！你好呀~！