秋季养生的4点建议！

健康快乐之星

秋季养生应注意以下四个方面：
    1、早起早睡。据医学专家讲：秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。
    科学研究证明，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。
    2、调理饮食。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用早餐吃粥来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
    3、预防秋燥。秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此预防秋燥是重要的秋季保健；室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。为防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂。
    4、增强抗病能力。俗话说得好：“春捂秋冻，不生百病”。秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高机体对疾病的抵抗力。
    此外，秋季各种瓜果大量上市，适量吃一些瓜果，摄取多种维生素等，有利于秋季养生。
    如苹果含有多种维生素和钾，且有止泻作用，适用于心血管病患者与腹泻患者食用；香蕉含有多种维生素，可防衰老，且有止咳、润肠、降压作用。菠菜有利尿作用，对肾炎、高血压患者有益，对治疗支气管炎也有疗效。柑橘有镇咳、调胃、健胃的作用；梨可以润肺、清痰止咳、治疗便秘。葡萄有预防疲劳、益气补血、利筋骨、健胃、利尿等功效，但便秘者不宜应少吃为好；柿子性寒，体弱多病者不宜多吃。

健康快乐之星

哇塞，又在日子里找到一篇，重新发上。

健康快乐之星

秋季“早起早睡，与鸡俱兴”，我能做到的。

开心快乐

增加了点知识，不错

小雨宝宝

你好厉害，我又重新回一遍，不过我又记住了一遍。若是重复的话，我肯定身体倍棒了！

健康快乐之星

回复 5# 小雨宝宝


    呵呵，我是在日记里复制过来的。
祝你呀，身体倍棒！！

小雨宝宝

回复 6# 健康快乐之星


    一定！:$

猫猫

早起好办，早睡就很难做到。
你很会养生吧 嘿嘿

猫猫

早起好办，早睡就很难做到。
你很会养生吧 嘿嘿

健康快乐之星

回复 8# 猫猫


    呵呵，我晚上最迟不能超过10:30睡觉，除特殊情况（加班）。